Аске́за, или аскети́зм — методика достижения духовных целей через упражнения в самодисциплине, самоограничении, самоотвержении; молитву, исполнение трудных обетов, порой включающих самоистязание, умерщвление плоти. В Древней Греции слово ἄσκησις имело значение «упражнение тела» или «упражнение ума и воли».
Если объяснять всё простыми словами, то аскеза — это добровольное ограничение себя в чем-то ради достижения определенной цели. Упоминается она практически во всех священных текстах, и неважно, о какой религии идет речь — буддизме, христианстве или исламе.
Главный принцип аскезы — сложность. Иными словами, если ты — жаворонок, который просыпается в шесть утра, то нельзя объявить, что теперь это не твой образ жизни, а аскеза. Человек должен сознательно выйти из зоны комфорта — только так аскеза будет работать.
На уровне энергий все события в окружающем мире находятся в балансе того, что мы даем и того, что получаем. Это значит, что если мы лишаемся чего-то, то взамен должны получить от мироздания какое-то количество радости. Например: исполнение того, о чем грезили.
В жизни каждого человека есть аскеза. Даже если мы сами добровольно себя ничего лишать не хотим. Тогда работает другой механизм. Аскезы вынужденной.
Аскеза — это добровольное принятие дискомфорта (физического, психологического или любого другого), а также определенные усилия, которые мы к этому прикладываем. Важный акцент на слова «добровольное» и «принятие». То есть мы не страдаем и не рассчитываем на то, что это «зачтется». Более того, мы спокойно и смиренно это принимаем.
Аскеза (от греч. asketes – упражнение, упражняющийся, подвижник) : понятие, обозначающее намеренное и сознательное самоограничение. Например, в Античности словом «аскеза» обозначали подготовку атлетов к спортивным состязаниям.
В чем суть аскезы
Аскеза не всегда связана именно с религиозными догмами и ограничениями. Например, соблюдение диеты во время лечения заболевания — тоже имеет отношение к ограничению, то есть, частичной аскезе. Сегодня существуют неоспоримые научные доказательства о пользе нерелигиозной аскезы. К ней относятся уже упомянутые отказ от курения, алкоголя и иных вредных привычек. Такие изменения в жизни сделают ее только лучше.
Если же рассматривать аскезу в философском, психологическом и эзотерическом смысле, то вырисовывается следующая картина: когда ты отказываешься от какой-либо вредной привычки (пусть на время) или ограничиваешь себя в чем-то (например, меньше говоришь или сидишь в соцсетях), то высвобождается энергия, которая уходила на реализацию этих действий.
Поэтому во многих духовных течениях успешно практикуют временные ограничения именно по этой причине — ради высвобождения энергии.
Однако просто свободной энергии еще не достаточно для реализации желания. Нужно суметь направить ее в нужное русло — навстречу к мечте. В этом тоже поможет аскеза. Прежде чем добровольно отказаться от чего-то, нужно поставить перед собой конкретные условия. Например, если ты садишься на диету и ограничиваешь себя в сладком и жирном, то это не должен быть отказ ради отказа. Нужно понимать, какой должна быть конечная цель. Например, дай себе слово скинуть 2-3 лишних кило. Ставь перед собой сначала небольшие задачи, так, подсознанию будет проще настроиться на финальный результат.
Когда человек принимает решение что-то изменить или достичь, то подсознание получает определенную установку и стимул к действию. Оно буквально ведет человека по выбранному пути: формирует нужные обстоятельства, помогает избежать ошибок и т. д. Но ему нужно время, чтобы перенастроиться. Поэтому не нужно думать, что действие аскезы будет мгновенным. Придется проявить терпение и упорство.
Аскеза — лучший способ сформировать новую привычку и исполнить желание
Виды аскез
Существуют три вида аскез: первая связана с телом, вторая — с речью, третья — с умом. Делать выбор аскезы нужно осознанно, чтобы не навредить своему здоровью. Некоторые аскезы невозможно выполнить без предварительной подготовки. С опытом придерживаться ограничений станет намного легче, многие из них даже могут стать привычкой и основой для более строгих аскез.
Телесные. К ним относится, например, решение ежедневно пробегать по 2 километра. При этом важно не делать это из-под палки, задыхаясь и мучаясь. Нужно ориентироваться на свое самочувствие. Помни, что аскеза не должна приносить вред. Если чувствуешь, что не можешь бежать — иди. Пешие прогулки тоже очень полезны.
Аскеза речи. Это не только отказ от нецензурных или сленговых выражений, но и от излишне эмоциональных восклицаний. Сюда входят междометия, слова-паразиты, ненужные речевые обороты. Некоторые люди настолько привыкли к речевым излишествам, что воспринимают их как должное.
Аскеза ума. Это сложный уровень самоконтроля, он связан с мыслительным процессом. В частности, придется постепенно приучать себя к ограничению внутреннего диалога — перестать перемалывать в голове события прошлого и бояться будущего. Человек должен научиться жить настоящим моментом. Это главная цель аскезы ума.
Как правильно выполнять аскезу
Основной принцип: одна аскеза = одно желание. Не пытайся читерить, пытаясь привязывать к единственному ограничению несколько целей: и похудеть, и найти новую работу, и встретить вторую половинку. Если цель серьезна, то можно и даже нужно взять на себя сразу несколько обетов.
Вот какие шаги надо последовательно выполнить, приступая к аскезе:
- Четко сформулируй желание. Убедись, что оно не предполагает нанесения вреда другим людям.
- Выбери обет и срок для него. Самый маленький — это 30 дней, обычно аскезе посвящают три месяца.
- Проговори (или запиши) свое намерение: «Я, [имя], беру на себя аскезу [какую именно] на [срок]. Свои заслуги от нее я посвящаю выполнению желания [какого именно]».
- Приступай к выполнению обета. Если в этом нет необходимости, никому о нем не рассказывай.
- По завершению аскезы скажи: «Я, [имя], брала на себя аскезу [какую] и успешно довела ее до конца. Все результаты я отдаю на исполнение своего желания [какого именно]».
Если ты не довела аскезу до конца — не злись и не обвиняй в этом других. Это значит, что время выполнения желания еще не пришло — дождись момента, когда почувствуешь в себе силу справиться с ограничениями и попытайся еще раз!
Что такое аскеза на исполнение желания
Аскеза — это добровольное причинение себе дискомфорта через ограничения в питании, физические или интеллектуальные нагрузки. Длительность такого «челленджа» 30 дней. Вы проверяете свою силу воли и характера, а взамен получаете желаемое. Ставьте себе и вселенной условие, что взамен на вашу жертву, вы получите то, о чем мечтаете.
Но если вам легко и просто, даже приятно — это не аскеза. Например, сложно отнести ежедневные медитации к аскезе, это скорее удовольствие, а не лишение. А вот ежедневно находить время и силы для физической нагрузки — это уже аскеза. Важно чувствовать внутреннее сопротивление и преодолевать его. Это своего рода борьба со своим мозгом. Он уверен, что уже все, нет сил, воли и времени. Но на самом деле есть!
Выполняйте аскезу каждый день в течение 30 дней. Прогресс ежедневно отмечайте в календаре или своем личном трекере галочкой. Вы должны видеть, сколько дней вы уже продержались и сколько еще впереди. После завершения аскезы вы почувствуете эйфорию от своей силы воли, восторг от своего личного достижения. Ведь над вами не стоял тренер, никто вас не контролировал. Вы убедитесь в своей истинной силе и дисциплинированности.
Через 30 дней поблагодарите себя за целеустремленность и поверьте, что ваше желание скоро исполнится. Вселенная изобильна, и в ней существует множество вариантов, как реализовать ваш запрос.
Чем полезны аскезы
Накопление внутренней энергии. Это особенно полезно для тех, кто бесконтрольно потакает своим ложным потребностям и не имеет достаточно силы воли отказать себе. Такие люди не могут аккумулировать энергию внутри себя;- Доведение начатого до конца. Для людей, которые не умеют бороться с препятствиями, бросают дела нас пол-пути и воспринимают малейшую помеху как крах, аскеза станет продуктивным инструментом по саморазвитию и самодисциплине;
- Духовное развитие, способность рационально мыслить. Особенно актуально для сверх-эмоциональных людей, которые привыкли руководствоваться чувствами, а не разумом.
- Возможность побороть лень и апатию, натренировать силу воли;
- Ощущение подлинной радости. Подобное чувство можно испытать, удовлетворив сиюминутное желание. Но длится эта радость совсем недолго, а после чувство неудовлетворенности только усиливается. И мы снова покупаем ненужную вещь, едим торт или стараемся получить похвалу. Это суррогат счастья, стремясь получить который мы загоняем себя в замкнутый круг. Аскеза же генерирует длительные эмоции радости и наполняет нас энергией и бодростью.
Женские и мужские аскезы
В отдельные категории можно отнести женские и мужские аскезы. Они находятся под влиянием разных планет. Мужчины – под Солнцем и для них характерна активная деятельность. Поэтому им больше подходят аскезы для тела, но для их выполнения потребуются усилия, им легче даются аскезы типа Ума и Речи.
Женщин контролирует Луна, которая отвечает за психическое состояние, эмоциональность. Поэтому им необходимо обращать внимание на аскезы Речи и Ума, но мужские им выполнять легче.
Аскеза для мужчин чаще носит физический характер – направлена на совершенствование тела. Но надо поставить четкую цель – сбросить нужное количество килограммов, накачать тело, получить повышение на работе, найти свою вторую половинку. А потом уже выбирать оптимальную аскезу для достижения цели.
Большое значение имеет конфиденциальность, ее важно оберегать от посторонних обсуждений. Поэтому про нее лучше никому не рассказывать, не выставлять ее напоказ, не хвастаться достигнутым результатом.
Мужские аскезы – это (примерный список):
- Спать на полу
- Вставать очень рано (часа в 3)
- Голодать
- Обливаться ледяной водой на улице
- Делать сложные упражнения гимнастики
- Лишать себя материальных вещей
- Много работать
Все эти аскезы усиливают в мужчине мужские качества характера и поэтому являются для мужчин очень благоприятными.
Для женщины благоприятная другая аскеза:
- Готовить с любовью
- Убирать с любовью
- Стирать с любовью
- Заботиться о домашних
- Рукодельничать
- Гладить с любовью
- Мыть посуду с любовью
Такие женские аскезы укрепляют самооценку, увеличивают количество женской энергии, делают отношения прочнее. Они увеличивают количество любви в нашем сердце, благочестия в нашей карме и благоприятно влияют на атмосферу в доме.
Многие известные люди — бизнесмены, писатели, актеры, политики — занимаются спортом, бегают или плавают, живут по определенному режиму, ограничивают себя в питании, проходят различные тренинги. И делают они это не только ради здоровья или красивой фигуры.
Люди, которые могли бы купаться в роскоши и предаваться одним лишь наслаждениям, продолжают совершать аскезы и прилагать усилия, потому что хотят двигаться дальше по пути своего развития.
Аскезы в разных религиях
Индуизм. В Древней Индии обретение могущества и высокого статуса путём аскезы — Тапас было исключительной привилегией брахманов. Аскеза считалась верным способом достичь сверхъестественных сил и даже обрести могущество, позволяющее встать вровень с богами. По легенде, бог богатства Кубера не родился богом, а стал им после многих лет сурового подвижничества. Индийские аскеты практиковали весьма экстремальные формы самоистязания — месяцами держали руки над головой или стояли на одной ноге.
Буддизм. В 29 лет Гаутама Будда присоединился к пяти аскетам в надежде, что умерщвление плоти приведет его к прозрению и покою. После шести лет строжайшей аскезы, так и не приблизившись к цели, он расстался с аскетами и начал вести более умеренный образ жизни и проводить медитации другим способом.
Христианство. В христианстве аскеза понимается, как устремление человеческой воли посредством подвигов к стяжанию Божественной благодати, спасающей, исцеляющей, преображающей и обновляющей человеческое естество, подвергшееся грехопадению. Аскетизм — это напряженное усилие человека в стяжании благодати Святого Духа как залога спасения и Царства Небесного.
Посты, воздержание, бдения, суровый образ жизни, нищета, понимаемая как нестяжание, как нежелание «иметь», как свобода от власти над нами вещественного мира, послушание, как победа над своей эгоистической, «индивидуальной» волей и как одно из высоких и прекрасных выявлений нашей любви к Богу и ближнему.